İngiliz diyeti

İngiliz diyet tam bir hafta düzenlenmektedir. Ana avantajı İngiliz diyet bunun tamamen gerekli tüm yararlı maddelerle vücudun doymuş büyük bir zayıflama diyet içeren adrestir. yardım grubu İngiliz diyetler aslında kilo vermek en az 3 . İngiliz diyetin özelliği – bu en besleyici ve besleyici gıda kullanılır akşam, ama değil sabah. Ve son yemek en geç 19 saat fazla olmalıdır.

ile İngiliz beslenme yardımı Eğer, aynı zamanda günde üç kez – kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yiyen yaklaşık 1000 kalori tüketmek olacaktır.

İşte birkaç farklı İngilizce diyet türleri. Dikkatle okuyun her biri ve daha sonra sizin için en uygun oluşturun. Her öğün için birçok seçenek vardır. Sen kendi takdirine bağlı olarak bunlardan herhangi birini seçebilirsiniz. Tek sınırlama – bir öğün yemek (kahvaltı, akşam yemeği), iki veya daha fazla gün üst üste tekrarlamak için tavsiye edilmez.

Menü İngilizce diyet.

Kahvaltı İngiliz diyet (200 kcal).
Seçenek 1: Bir haşlanmış yumurta veya yumurta bunun dışında, kuru bir dilim ekmek, bir meyve suyu 100 gr.
süt, kuru üzüm yemek kaşığı meyve suyu 150 gram yağsız 1 fincan ile yulaf Seçenek 2: 1 / 3 bardak.
3 seçenekleri: 2 yemek kaşığı tam taneli tahıllar, süt, bir elma yağsız 1 fincan ile.
4 versiyon: 200 gram meyve salatası, yağsız yoğurt 150 gram.

Öğle İngiliz diyet (300 kcal).

Seçenek 1: 1 haşlanmış patates, 100 gram tatlı meyve (buğulama ya da kurutulmuş meyve ile peynir), sebze salatası, ayçiçek yağı, portakal, elma veya armut bir çay kaşığı ile giyinmiş.
Seçenek 2: sebze suyu, 25 gram yağ rendelenmiş peynir, bir topuz, armut veya elma.
3 seçeneğimiz var: kurutulmuş 2 dilim ekmek, pişmiş fasulye veya barbunya fasulyesi 50 gram taze meyve 100 gram.
4 seçenekleri: peynir ve domates, yeşil biber ve mantar, 1 elma ile iki yumurta.

Akşam yemeği İngiliz diyet (yaklaşık 500 kcal).

Seçenek 1: fasulye veya fasulye ve taze meyve sıcak bir yemek.
Seçenek 2: süt veya sebze çorbası, 25 gram yağ rendelenmiş peynir, 1 topuz, kuru kayısı 50 gr.
3 seçeneğimiz var: 1 haşlanmış patates, pişmiş fasulye veya barbunya fasulyesi, havuç, lahana, ayran ve kuru kayısı doğranmış birkaç parça ekledi 2 bardak, 60 gram.

İngilizce diyet küçültüldüğünde protein ve karbonhidrat dengeli oranı ve yağ. İngilizce diyet, oldukça muhafazakar, ama istediğiniz sonucu elde etmenize yardımcı olacaktır.

Yorum Yaz